减肥 改善心肺功能

(相关资料图)

跑步对改善你的心肺功能100%有用。想要减肥，只有一条正确的道路：——运动和饮食。

跑步是全身运动，综合性很强。如果你坚持下去，你会减肥并强身健体。

至于运动强度，建议一开始不要跑步，慢慢快走15-20分钟，早上一次，晚上一次。2周左右可以慢跑、跑步、慢走，以15分钟为一节，跑4节。

标签：